Klasická a sportovní masáž Zpět
|
ZDRAVÝ ŽIVOT Klasická a sportovní masáž Zpět |
Jako první jsem si k bližšímu seznámení zvolil masáž klasickou a sportovní. Jednak je provádění a průběh těchto masáží pro laika téměř identický a navíc jsou v našich krajích určitým synonymem masérské práce. Pokud se někdo zmíní, že jde na masáž, okamžitě si drtivá většina z nás vybaví místnost s masérským stolem a ruce maséra od masážní emulze, mýdla nebo masážního oleje. Ovšem tím podobnost mezi těmito masážemi více méně končí. Samozřejmě kromě podobných masérských hmatů. Řazení těchto hmatů, způsob provádění, rychlost a hloubka působení, ale také výsledný efekt může být značně rozdílný. Klasická masáž se využívá především jako masáž léčebná a na doléčení. Je velmi vhodná u chronických bolestivých stavů, kde napomáhá uvolnění bolestivých spazmat a bloků vzniklých v důsledku různých úrazů a přetěžování organismu. Sportovní masáž využívá obdobně jako klasická masáž působení rukou a energie maséra na organismus masírovaného. Dokonce i mnohé masérské hmaty jsou stejné jako u klasické masáže. Ovšem cílem sportovní masáže je především dopomoci sportovci k podání maximálního možného výkonu. Z tohoto důvodu má i své specifické rozdělení na masáž přípravnou, pohotovostní, odstraňující únavu, sportovně kosmetickou, masáž v přestávkách mezi výkony a sportovně léčebnou masáž. Způsob použití jednotlivých druhů sportovních masáží je obsažen již v jejich názvu. Nejúčinnější je masáž přípravná, která má celkově posílit organismus sportovce. Je asi nejvíce podobná klasické masáži, pouze sled masážních hmatů je trochu jiný. Hmaty se provádějí ve směru k srdci, aby byl zlepšen odtok krve a lymfy, a tím zesílené odplavování katabolických látek z tkání. Důsledkem je lepší prokrvení a výživa tkání a tím i rychlejší regenerace. Dalšími jsou masáže pohotovostní a masáže v přestávkách mezi výkony. Masáž pohotovostní se provádí těsně před výkonem nebo před namáhavým tréninkem a slouží jako součást rozcvičení. V případě potřeby se může modifikovat jako dráždivá, nebo uklidňující masáž a tím významně napomoci k regulaci předstartovních stavů sportovce. Masáž provádějící se mezi výkony je v podstatě obdobná, ovšem musí také zajistit alespoň částečnou regeneraci po výkonu. V posledních letech se stále více začíná uplatňovat masáž sportovně kosmetická, zaměřená na ovlivnění vzhledu specifických tělesných partií (především tváře a krku) hlavně u sportovkyň. Masáž sportovně léčebná slouží k léčení nebo doléčení vzniklých zranění. Vyžaduje velmi zkušeného maséra, který se musí se zvýšenou pozorností věnovat postiženému místu. V tomto případě je velmi důležitý i výběr vhodného masážního gelu nebo oleje, který se do postiženého místa vtírá a přímo ovlivňuje proces hojení. Relaxační masáž se provádí po namáhavém výkonu. Pomáhá tělu zbavit se odpadních látek a navozuje celkové zklidnění a uvolnění. Z tohoto důvodu se volí především jemnější hmaty v pomalém tempu. K celkové relaxaci napomáhají také relaxační masážní oleje, správně volená hudba a uvolňující vonná esence. Účinky těchto dvou jmenovaných masáží, klasické masáže a sportovní masáže, se projevují především na kůži, podkoží, svalech, šlachách, kloubních pouzdrech, v krevním řečišti a v lymfatickém systému. Druh a hloubka reakce závisí na volbě jednotlivých hmatů, síly a směru jejich působení. Následně se účinek může projevovat na zlepšení průtoku krve a lepší činnosti srdce. Reflexně se také může projevit zlepšením činnosti některých orgánů (např. ledvin což bývá velmi často spojeno s odstraněním bolesti v bederní krajině). Dochází k rozrušení různých spazmů a srůstů. Velmi často a zbytečně jsou mnohé tyto problémy léčeny obstřiky a pomocí různých medikamentů po dobu mnohdy několika let bez většího efektu na prvotní příčinu bolesti. Velmi významným spolučinitelem u těchto druhů masáží jsou tzv. pomocné masážní prostředky. Jedná se o prostředky, jež se nanášejí na tělo masírovaného. Dnes se již dá vybírat z nepřeberného množství různých masážních krémů, emulzí, gelů a olejů. V tomto směru spíše záleží na zvyku a finančních možnostech maséra. Mnohem důležitější jsou následné účinky, u kterých je rozhodující, aby se kryly se záměrem masáže. Jestliže je masáž uklidňující a relaxační, rozhodně nebudeme používat dráždivou masážní emulzi a spíše použijeme kvalitní jemný olejíček s přídavkem např. levandule nebo fenyklu, jež díky čichovým nervům působí velmi intenzivně i na centrální nervový systém. Proto by si měl každý než započne jakoukoli masáž určit především cíl této masáže a tomu podřídit vše ostatní. Rozhodně se to vyplatí. |
| Zpět |
 romanburda@centrum.cz
 +420 774 265 035 |